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Institucional

Alimentación Saludable

🍊🍓🍅🥕🥣🐮🐷🐟 Una alimentación variada y saludable es la mejor manera de cuidar la salud y el desarrollo físico e intelectual de los niños. Pero comer es mucho más que alimentarnos e implica todos los sentidos, es el cómo, cuándo, dónde y con quién. La comida es un momento de encuentro en el que se transmiten hábitos, valores, cultura, se fortalecen vínculos y se demuestra afecto.

Por eso recordemos, en la medida de lo posible:

✔ Dedicarle tiempo y hacerlo en familia.
✔ Realizar las 4 comidas del día en los horarios habituales.
✔ Brindar un desayuno completo compuesto por lácteos, frutas y cereales.
✔ Permitir y fomentar que el niño acompañe en las compras, que elija comida y que ayude a cocinar.
✔ Evitar las bebidas azucaradas, los alimentos procesados que contienen conservantes y saborizantes o con alto contenido de grasas, azúcares y sal como frituras, fiambres, hamburguesas, salchichas, snacks, etc.
✔ Cocine usando todos los grupos alimentarios.
✔ Varíe el menú en color, forma, consistencia y sabor.
✔ Prueba con los alimentos ofreciéndolos al principio, cuando tienen más hambre.
✔ No los fuerce, a veces simplemente no tienen hambre.
✔ Es común que durante determinadas etapas el niño tenga menos hambre o sólo coma un grupo muy restringido de alimentos.
✔ No use la comida como premio o castigo.
✔ Déjelos que toquen los alimentos, los ayuda a reconocerlos.
✔ Utilice poca sal y trate de evitar la azúcar refinada.
✔ Fomente la ingesta de agua natural y las actividades físicas.